–Т–Х–†–°–Ш–ѓ –Ф–Ы–ѓ –°–Ы–Р–С–Ю–Т–Ш–Ф–ѓ–©–Ш–•
–У–Њ—А–Њ–і—Б–Ї–∞—П –њ–Њ–ї–Є–Ї–ї–Є–љ–Є–Ї–∞ вДЦ2, —Б–≤–Њ–µ–≤—А–µ–Љ–µ–љ–љ—Л–є –≤–Є–Ј–Є—В –Ї –≤—А–∞—З—Г –њ–Њ–Љ–Њ–ґ–µ—В —Б–Њ—Е—А–∞–љ–Є—В—М –≤–∞—И–µ –Ј–і–Њ—А–Њ–≤—М–µ,–∞ –њ–Њ–і—З–∞—Б, –Є –ґ–Є–Ј–љ—М!,
  –Ъ–∞–±–∞—А–і–Є–љ–Њ-–С–∞–ї–Ї–∞—А—Б–Ї–∞—П –†–µ—Б–њ—Г–±–ї–Є–Ї–∞,–≥.–Э–∞–ї—М—З–Є–Ї,–Р—И—Г—А–Њ–≤–∞ 3-–Р, (8662)97-61-91, poliklinika2-07@mail.ru

ќсновы здорового образа жизни



ќхрана собственного здоровь€ - это непосредственна€ об€занность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. ¬едь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себ€ до катастрофического состо€ни€ и лишь тогда вспоминает о медицине.

 акой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. „еловек - сам творец своего здоровь€, за которое надо боротьс€. — раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливатьс€, заниматьс€ физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиватьс€ разумными пут€ми подлинной гармонии здоровь€.

«доровье - это перва€ и важнейша€ потребность человека, определ€юща€ способность его к труду и обеспечивающа€ гармоническое развитие личности. ќно €вл€етс€ важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. јктивна€ долга€ жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

«доровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же врем€, защищающий от неблагопри€тных воздействий окружающей среды, позвол€ющий до глубокой старости сохран€ть нравственное, психическое и физическое здоровье.

ѕо определению ¬семирной организации здравоохранени€ (B03) "здоровье Ц это состо€ние физического, духовного и социального благополучи€, а не только отсутствие болезней и физических дефектов". ‘изическое здоровье - это естественное состо€ние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. ≈сли хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующа€с€) правильно функционирует и развиваетс€.

«доровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себ€ чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремитс€ к самоусовершенствованию, достига€ неув€дающей молодости духа и внутренней красоты. ÷елостность человеческой личности про€вл€етс€, прежде всего, во взаимосв€зи и взаимодействии психических и физических сил организма. √армони€ психофизических сил организма повышает резервы здоровь€, создает услови€ дл€ творческого самовыражени€ в различных област€х нашей жизни. јктивный и здоровый человек надолго сохран€ет молодость, продолжа€ созидательную де€тельность, не позвол€€ "душе ленитьс€".

«доровый образ жизни включает в себ€ следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

ѕлодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. Ќа здоровье человека оказывают вли€ние биологические и социальные факторы, главным из которых €вл€етс€ труд.

–ациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового образа жизни. ѕри правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатываетс€ четкий и необходимый ритм функционировани€ организма, что создает оптимальные услови€ дл€ работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровь€, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Ќемаловажное значение оказывает на здоровье и состо€ние окружающей среды. ¬мешательство человека в регулирование природных процессов не всегда приносит желаемые положительные результаты. Ќарушение хот€ бы одного из природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосв€зей к перестройке сложившейс€ структуры природно-территориальных компонентов.

«агр€знение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и ћирового океана, в свою очередь, сказываетс€ на состо€нии здоровь€ людей, эффект "озоновой дыры" вли€ет на образование злокачественных опухолей, загр€знение атмосферы на состо€ние дыхательных путей, а загр€знение вод - на пищеварение, резко ухудшает общее состо€ние здоровь€ человечества, снижает продолжительность жизни. ќднако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.

ќптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. ≈го основу составл€ют систематические зан€ти€ физическими упражнени€ми и спортом, эффективно решающие задачи укреплени€ здоровь€ и развити€ физических способностей, сохранени€ здоровь€ и двигательных навыков, усилени€ профилактики неблагопри€тных возрастных изменений.

ѕри этом физическа€ культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитани€.

ƒл€ эффективного оздоровлени€ и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество - выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.

“рудоспособность- способность к труду, завис€ща€ от состо€ни€ здоровь€ работника. –азличаетс€ трудоспособность: обща€ (способность к выполнению вс€кой работы в обычных услови€х), профессиональна€ (способность работать по определенной профессии, должности, в определенных услови€х), неполна€ (способность работать лишь в облегченных услови€х, напр. при неполном рабочем дне).

—ледующей составл€ющей здорового образа жизни €вл€етс€ рациональное питание.  огда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах, нарушение которых опасно дл€ здоровь€.

ѕервый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. ≈сли организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем пищи больше, чем это необходимо дл€ нормального развити€ человека, дл€ работы и хорошего самочувстви€, - мы полнеем. —ейчас более трети нашей страны, включа€ детей, имеет лишний вес. ј причина одна - избыточное питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому р€ду других недугов.

¬торой закон Ц соответствие химического состава рациона физиологическим потребност€м организма в пищевых веществах.

–ациональное питание - физиологически полноценное питание, способствующее сохранению здоровь€ человека и поддержанию нормальной и устойчивой работы органов и систем организма.

¬ажно подчеркнуть, что рациональное питание дл€ каждого человека не €вл€етс€ некой посто€нной величиной. Ќапротив, рациональное питание - величина переменна€, она измен€етс€ с возрастом, зависит от пола, этнической принадлежности человека, уровн€ физической и психоэмоциональной активности, состо€ни€ здоровь€, действи€ внешних факторов. ƒл€ подавл€ющего большинства пищевых веществ найдены и обоснованы оптимальные величины их содержани€ в питании, которые рассчитаны дл€ людей разного возраста, мужчин и женщин, дл€ разных уровней физической активности. ќднако все эти нормативы рассчитаны дл€ среднего человека и €вл€ютс€ ориентиром дл€ расчета питани€ каждого конкретного человека. ќни должны посто€нно корректироватьс€ при изменении образа жизни, состо€ни€ здоровь€ и внешних условий.

¬редные привычки Ч распространЄнные действи€, которые люди повтор€ют вновь и вновь, несмотр€ на то, что они не полезны или даже вредны. ¬редные привычки могут иметь в себе элементы невроза.

  вредным привычкам относ€т следующие действи€:
 урение Ч вдыхание дыма препаратов, обычно растительного происхождени€, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщени€ организма содержащимис€ в них активными веществами путЄм их возгонки и последующего всасывани€ в лЄгких и дыхательных пут€х. ќсобенно часто примен€етс€ дл€ употреблени€ наркотических препаратов (табак, марихуана, опиум, крэк, ƒћ“, сальви€ и т.п.) благодар€ быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг.

јлкоголизм Ч наркотическа€ зависимость, характеризующа€с€ болезненным пристрастием к употреблению алкогольных напитков (психическа€ и физическа€ зависимость) и алкогольным поражением внутренних органов. ѕри алкоголизме происходит деградаци€ человека как личности; потер€ своего внутреннего Ђяї.

”потребление алкогол€ вызывает алкоголизм (что следует по определению), но это не означает, что любое использование алкогол€ ведет к алкоголизму. –азвитие алкоголизма сильно зависит от объема и частоты употреблени€ алкогол€, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Ќекоторые люди подвержены большему риску развити€ алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружени€, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин.

Ќаркомани€ (от греч. оцепенение, сон, и безумие, страсть, влечение) Ч хроническое прогредиентное заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков, характеризующеес€ фазным течением и наличием в своей структуре нескольких поэтапно формирующихс€ синдромов: 1) синдром изменЄнной реактивности 2) синдром психической зависимости 3) синдром физической зависимости. Ёти три синдрома объедин€ютс€ в общий наркотический синдром - синдром последствий хронической наркотизации.

ѕсихосаморегул€ци€ Ц это воздействие на психоэнергетическую сферу человека методами, сочетающими в себе техники из различных традиционных систем оздоровлени€ и современной психологии. Ё ти методы позвол€ют научитьс€ управл€ть своими психоэнергетическими ресурсами, снимать стресс, восстанавливать энергетическую структуру, развить психологическую устойчивость.

Ќервно-психические нагрузки, стрессы, отрицательные эмоции пагубно воздействуют не только на нервную систему, но и на другие органы и системы, (особенно на сердце и желудочно-кишечный тракт), и на весь организм в целом, разруша€ его энергетическую структуру. ѕоэтому неудивительно, что большинство заболеваний у современных людей именно Ђот нервовї.

«доровье - бесценное досто€ние не только каждого человека , но и всего общества. ѕри встречах, расставани€х с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровь€ так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. «доровье помогает нам выполн€ть наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придетс€, то и значительные перегрузки. ƒоброе здоровье, разумно сохран€емое и укрепл€емое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Ќаучные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил есть возможность жить до 100 лет и более.

  сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. ќдни станов€тс€ жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение , другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случа€х развитием ожирени€ , склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекатьс€ от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболевани€м внутренних органов. Ќекоторые люди, поддава€сь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

“ак вот, давайте еще раз продумаем свои жизненные задачи и цели, выделив тем самым врем€ дл€ укреплени€ своего здоровь€.

¬едите здоровый образ жизни, высыпайтесь, сбалансированно питайтесь и регул€рно занимайтесь физкультурой.






ѕоследние новости

ƒень открытых дверей

ƒата добавлени€: 2022-11-19

ƒень открытых дверей "¬месте против рака"

¬акцинаци€ от COVD-19, пневмококовой инфекции, гриппа ѕ–ќ…ƒ» ќƒЌќћќћ≈Ќ“Ќќ!

ƒата добавлени€: 2022-10-04

¬акцинаци€ от COVD-19, пневмококовой инфекции, гриппа ѕ–ќ…ƒ» ќƒЌќћќћ≈Ќ“Ќќ!

ƒень открытых дверей "¬месте против рака"

ƒата добавлени€: 2022-10-04

ƒень открытых дверей "¬месте против рака"

”важаемые пациенты! ¬ы можете записатьс€ на приЄм к врачу

ƒата добавлени€: 2022-09-25

”важаемые пациенты! ¬ы можете записатьс€ на приЄм к врачу

 ак восстановить право на бесплатное получение лекарств?

ƒата добавлени€: 2022-09-16

 ак восстановить право на бесплатное получение лекарств?

¬се новости...



≈диный социальный телефон
8-800-200-66-07
ћинистерства труда и социальной защиты  абардино-Ѕалкарской –еспублики дл€ информационной поддержки женщин на период разрешени€ конфликта, в том числе семейного, ставшего причиной насили€.




"ћедицинска€ наука"

"Ќезависима€ оценка качества" ћ«  Ѕ–

јЌ ≈“ј дл€ оценки качества обслуживани€ в медицинских организаци€х, оказывающих медицинскую помощь в амбулаторных услови€х




ѕолезные ссылки



ћинистерство «дравоохранени€  абардино-Ѕалкарской –еспублики






“ерриториальный ‘онд ќб€зательно ћединицского —траховани€








–ежим работы  онтакт-центр ќћ—:
прием обращений круглосуточно,
телефоны "√ор€чей линии: : 8 (800) 555-30-40, 8(8662) 77-82-78 Ћичный кабинет застрахованного лица


 арта сайта