–Т–Х–†–°–Ш–ѓ –Ф–Ы–ѓ –°–Ы–Р–С–Ю–Т–Ш–Ф–ѓ–©–Ш–•
–У–Њ—А–Њ–і—Б–Ї–∞—П –њ–Њ–ї–Є–Ї–ї–Є–љ–Є–Ї–∞ вДЦ2, —Б–≤–Њ–µ–≤—А–µ–Љ–µ–љ–љ—Л–є –≤–Є–Ј–Є—В –Ї –≤—А–∞—З—Г –њ–Њ–Љ–Њ–ґ–µ—В —Б–Њ—Е—А–∞–љ–Є—В—М –≤–∞—И–µ –Ј–і–Њ—А–Њ–≤—М–µ,–∞ –њ–Њ–і—З–∞—Б, –Є –ґ–Є–Ј–љ—М!,
  –Ъ–∞–±–∞—А–і–Є–љ–Њ-–С–∞–ї–Ї–∞—А—Б–Ї–∞—П –†–µ—Б–њ—Г–±–ї–Є–Ї–∞,–≥.–Э–∞–ї—М—З–Є–Ї,–Р—И—Г—А–Њ–≤–∞ 3-–Р, (8662)97-61-91, poliklinika2-07@mail.ru

— 1 по 7 апрел€ ЂЌеделю продвижени€ активного образа жизни (в честь ¬семирного дн€ здоровь€ 7 апрел€)

ƒата добавлени€: 2024-04-02

јвтор: јдминистратор

— 1 по 7 апрел€ ЂЌеделю продвижени€ активного образа жизни (в честь ¬семирного дн€ здоровь€ 7 апрел€)



Ч ‘изическа€ активность €вл€етс€ неотъемлемым элементом «ќ∆ и сохранени€ здоровь€.

Ч ¬семирна€ организаци€ здравоохранени€ (¬ќ«) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Ч —уществует большое количество научных исследований о св€зи между физической активностью и состо€нием сердечно-сосудистой системы.

Ч Ќедостаточна€ физическа€ активность €вл€етс€ одним из основных факторов риска развити€ заболеваний и смерти.

Ч ” людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто удел€ет достаточно времени физической активности. ѕри низкой физической активности увеличиваетс€ риск развити€ онкологических заболеваний. Ќапример, веро€тность рака молочной железы вырастает на 21%.

Ч ѕовышение уровн€ физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги.

Ч Ѕлагодар€ достаточной физической активности снижаетс€ смертность от всех причин.

Ч ‘изическа€ активность дает значительные преимущества дл€ поддержани€ здоровь€ сердца, мозга и всего организма.

„то такое физическа€ активность?

‘изическа€ активность Ц это движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. “ермин Ђфизическа€ активностьї относитс€ к любым видам движений, в том числе во врем€ отдыха, поездок и во врем€ работы.

  попул€рным видам физической активности относ€тс€ ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, зан€ти€ спортом, активный отдых и игры. ƒоказано, что регул€рна€ физическа€ активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет и некоторых видов рака. ќна также помогает предотвратить гипертонию, поддерживать нормальный вес и может улучшать психическое здоровье, повысить качество жизни и благополучие.

—колько нужно двигатьс€?

¬ќ« выдел€ет три возрастных категории, дл€ каждой из которых предусмотрены свои нормы и рекомендации по физической активности. ƒет€м и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигатьс€ не менее 60 минут ежедневно, больша€ часть этого времени должна отводитьс€ на аэробные зан€ти€: бег, прыжки, подвижные игры.

¬зрослые люди (18-64 года) должны посв€щать физической активности средней интенсивности не менее 150 минут в неделю, высокой интенсивности Ц не менее 75 минут в неделю. ћожно распредел€ть это врем€ Ц например, заниматьс€ 30 минут 5 раз в неделю. Ќе менее двух раз в неделю необходимо заниматьс€ силовыми упражнени€ми. ѕожилые люди (65+ лет) должны следовать тем же рекомендаци€м и об€зательно включить в свой режим дн€ упражнени€ на равновесие Ц они помогут избежать падений. ”ровень активности следует подбирать с учетом состо€ни€ здоровь€. ѕлавание и езда на велосипеде подход€т практически дл€ любого возраста. ƒл€ людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы.

–егул€рно проходите медицинские обследовани€: регул€рное обследование поможет вы€вить заболевани€ на ранней стадии и предотвратить их развитие.


ѕоследние новости

6 по 12 ма€ " Ќедел€ сохранени€ здоровь€ легких (в честь ¬семирного дн€ по борьбе с астмой 7 ма€)

ƒата добавлени€: 2024-05-06

6 по 12 ма€ " Ќедел€ сохранени€ здоровь€ легких (в честь ¬семирного дн€ по борьбе с астмой 7 ма€),

29 апрел€ - 5 ма€ Ђ Ќедел€ профилактики инфекций, передающихс€ половым путемї

ƒата добавлени€: 2024-04-30

29 апрел€ - 5 ма€ Ђ Ќедел€ профилактики инфекций, передающихс€ половым путемї

 ј  «јѕ»—ј“№—я   ”« ќћ” —ѕ≈÷»јЋ»—“”

ƒата добавлени€: 2024-04-30

 ј  «јѕ»—ј“№—я   ”« ќћ” —ѕ≈÷»јЋ»—“”

ѕрофилактика телефонного мошенничества

ƒата добавлени€: 2024-04-27

ѕрофилактика телефонного мошенничества

— 22 по 28 апрел€ "Ќедел€ попул€ризации лучших практик укреплени€ здоровь€ на рабочих местах (в честь ¬семирного дн€ охраны труда 28 апрел€"

ƒата добавлени€: 2024-04-23

— 22 по 28 апрел€ "Ќедел€ попул€ризации лучших практик укреплени€ здоровь€ на рабочих местах (в честь ¬семирного дн€ охраны труда 28 апрел€"

¬се новости...





≈диный социальный телефон
8-800-200-66-07
ћинистерства труда и социальной защиты  абардино-Ѕалкарской –еспублики дл€ информационной поддержки женщин на период разрешени€ конфликта, в том числе семейного, ставшего причиной насили€.








"ћедицинска€ наука"

"Ќезависима€ оценка качества" ћ«  Ѕ–

јЌ ≈“ј дл€ оценки качества обслуживани€ в медицинских организаци€х, оказывающих медицинскую помощь в амбулаторных услови€х




ѕолезные ссылки



ћинистерство «дравоохранени€  абардино-Ѕалкарской –еспублики






“ерриториальный ‘онд ќб€зательно ћединицского —траховани€



ќќќ " апитал ћ—"




–ежим работы  онтакт-центр ќћ—:
прием обращений круглосуточно,
телефоны "√ор€чей линии: : 8 (800) 555-30-40, 8(8662) 77-82-78 Ћичный кабинет застрахованного лица


 арта сайта